국민체력100이란 국가에서 주관하여 국민의 체력을 증진시키고 건강을 관리해주는 프로그램의 일종입니다. 이 프로그램을 통해 국민들은 자신의 체력을 측정하고, 그 결과를 바탕으로 맞춤형 운동 처방을 받아 건강 관리를 할 수 있습니다. 국민체력100 신청을 위한 전국 체력인증센터 위치, 평가항목, 등급기준에 대해 자세히 알아보고, 체력측정 예약까지 진행해보세요.
국민체력100이란?
국민체력100이란 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정, 평가하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스 입니다. 만 4세~6세 유아기와 만11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능하며, 국민체력100에 참가한 모든 국민들에게는 체력수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고 운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적으로 관리하며, 체력수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급해드립니다.
국민체력100 체력인증센터 찾기
국민체력100 체력인증센터는 전국에 총 75개소로 위치하고 있으며, 전국 출장전담반도 6개소로 운영되고 있습니다. 지역별로는 서울시 8개소(강북, 서대문, 중구, 송파, 동작, 마포, 서초, 성동), 부산시 6개소(연제, 동구, 금정, 사상, 사하, 남구), 대구시 2개소(수성, 달서), 인천 2개소(미주홀, 동구), 광주 5개소(서구, KSPO, 북구, 동구, 광산), 대전시 서구, 울산시 남구, 경기도 13개소(세종시, 수원시, 양평군, 안산시, 포천시, 고양시, 광주시, 시흥시, 의정부시, 성남시, 오산시, 부천시, 화성시), 강원도 6개소(동해시, 태백시, 삼척시, 춘천시, 강릉시, 원주시), 충북 6개소(진천군, 보은군, 증평군, 충주시, 영동군, 청주시), 충남 3개소(아산시, 계룡시, 천안시), 전북 5개소(정읍시, 익산시, 군산시, 전주시, 남원시), 전남 7개소(무안군, 영암군, 신안군, 나주시, 곡성군, 순천시, 목포시), 경북 6개소(영주시, 경산시, 구미시, 김천시, 안동시, 포항시), 경남 3개소(창원시, 창원시 마산구, 사천시), 제주시 1개소로 나뉘어져 있습니다.
자세한 센터 위치는 아래 링크 내 지도와 주소를 보시며 확인해보시길 바랍니다.
국민체력100 평가종목
국민체력100 체력인증 대상자별 평가종목이 상이합니다. 유아기(48~83개월)의 경우 총 10개 항목에 대해 측정을 진행하며, 유소년기(만11~12세)는 12개 항목으로 이루어져 있습니다.
| 구분 | 측정항목 | 유아기 (48~83개월) |
유소년기 (만11~12세) |
| 신체조성 | 신장(cm) | O | O |
| 체중(kg) | O | O | |
| 허리둘레(cm) | O | ||
| BMI(kg/m2) | O | O | |
| 허리둘레-신장비(WHtR) | O | ||
| 근력 | 상대악력(%) | O | O |
| 근지구력 | 윗몸말아올리기(회) | O | O |
| 심폐지구력 | 왕복오래달리기(회) | O(10m) | O(15m) |
| 유연성 | 앉아윗몸앞으로굽히기(cm) | O | O |
| 민첩성 | 5M 4회 왕복달리기(초) | O | |
| 반복옆뛰기(회) | O | ||
| 순발력 | 제자리 멀리뛰기(cm) | O | O |
| 협응력 | 3x3 버튼누르기(초) | O | |
| 눈-손 협응력 | O(벽패스)(회) |
청소년기(만13~18세)의 경우 총 15개 항목에 대해 측정을 진행하며, 성인기(만19~64세) 또한 15개 항목입니다. 개수는 청소년기와 성인기는 모두 15개 항목으로 이루어져 있지만, 상세 측정 항목이 다르게 때문에 항목을 잘 살펴보시고 해당하는 측정 항목에 대해서만 열심히 준비하시면 될 것 같습니다.
| 구분 | 측정항목 | 청소년기 (만13~18세) |
성인기 (만19~64세) |
| 신체조성 | 신장(cm) | O | O |
| 체중(kg) | O | O | |
| 허리둘레(cm) | O | O | |
| 체지방률(%) | O | O | |
| BMI(kg/m2) | O | O | |
| 근력 | 상대악력(%) | O | O |
| 근지구력 | 윗몸말아올리기(회) | O | |
| 반복점프(회) | O | ||
| 교차윗몸일으키기(회) | O | ||
| 심폐지구력 | 왕복오래달리기(회) | O(20m) | O(20m) |
| 트레드밀(VO2max) | O | O | |
| 스텝검사(VO2max) | O | O | |
| 유연성 | 앉아윗몸앞으로굽히기(cm) | O | O |
| 민첩성 | 일리노이(초) | O | |
| 10M 4회 왕복달리기(초) | O | ||
| 반응시간(초) | O | ||
| 순발력 | 제자리 멀리뛰기(cm) | O | |
| 체공시간(초) | O | O | |
| 협응력 | 눈-손 협응력 | O(T-wall)(초) |
국민체력100 등급기준
국민체력100 등급기준은 각 연령대별로 상이하며, 각 그룹별 최소 나이의 1등급 기준은 다음과 같습니다.
- 유아기(남) 48~53개월: 10m 왕복 오래달리기 48회, 상대악력 49.3%, 윗몸말아 올리기 4회, 앉아윗몸 앞으로 굽히기 13cm, 5mx4 왕복달리기 11.06초, 제자리 멀리뛰기 86cm, 3x3 버튼누르기 31.53초
- 유소년기(남) 만11세: 15m 왕복 오래달리기 77회, 상대악력 46.5%, 윗몸말아 올리기 36회, 앉아윗몸 앞으로 굽히기 11.5cm, 반복 옆뛰기 33회, 제자리 멀리뛰기 161cm, 눈-손 협응력 검사 18회
- 청소년기(남) 만13세: 20m 왕복 오래달리기 50회, 스텝검사 45.8min, 상대악력 51.8%, 윗몸말아 올리기 61회, 반복점프 44회, 앉아윗몸 앞으로 굽히기 9.6cm, 일리노이 19.1초, 체공시간 0.526초, 눈-손 협응력 검사 53.9초
- 성인기(남) 만19세: 20m 왕복오래달리기 62회, 스텝검사 47.6min, 상대악력 62.6%, 교차윗몸 일으키기 55회, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 16.1cm, 10미터 왕복 달리기 9.9초, 반응시간 0.301초, 제자리 멀리뛰기 229cm, 체공시간 0.605초
- 어르신기(남) 만65세: 2분 제자리 걷기 122회, 6분 걷기 677m, 상대악력 55.3%, 의자에 앉았다 일어서기 25회/30초, 앉아윗몸 앞으로 굽히기 11.4cm, 평형성 3m 5.3초, 8자보행 21초
결국 1등급을 획득하기 위한 꿀팁은 위에서 보신 본인 나이에 맞는 평가종목만 준비하시고, 1등급 기준을 확인하셔서 집중적으로 준비하시면 됩니다. 아래 링크를 통해 모든 등급의 자세한 기준 확인이 가능합니다.
국민체력100 체력측정 예약방법
국민체력100 체력측정 예약은 온라인과 전화로 가능합니다. 온라인 예약은 아래 링크를 통해 간편하게 진행하면 됩니다. 전화 예약의 경우, '체력인증센터 찾기'에서 확인한 전화번호로 전화하셔서 직접 예약 진행하시면 됩니다.
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